הסבל הוא נחל הכלל, אין אדם שאינו סובל. אנחנו סובלים בעבודה מהבוס ומהעובדים וממה שאני צריך לעשות, אנחנו סובלים מבן הזוג, מהחותנים שלהם, הילדים גורמים לנו סבל פחות או יותר מהרגע שהם נולדים, אנחנו סובלים כשהם גדלים וסובלים שהם בוגרים וזה לא נגמר לעולם, אנחנו סובלים מחיי הנישואין, סובלים מהרווקות, מחיי הגירושים ומהאלמנות. אנחנו סובלים מרופא השיניים, אנחנו סובלים בפקקים, נסיבות החיים שלנו גורמים לנו סבל, המעשים שלנו ושל אחרים גורמים לנו סבל. שורה תחתונה העולם הזה גורם לנו כל הזמן סבל. למה? כי אנחנו לא מקבלים את הסיטואציה כפי שהיא, אנחנו מתנגדים למציאות. אנחנו מושפעים בקלות ממה שקורה לנו, אנחנו לא בשליטה על מה שקורה לנו, שום דבר ממה שאני מתכנן לגביי החיים שלי לא יוצא בדיוק כמו שאני רוצה. מעטים המיקרים שאני באמת מקבל את מה שאני רוצה. לרוב הרצוי לא מצוי, המצוי לא רצוי, אנחנו כול הזמן רוצים שמשהו ישתנה וישתנה לטובה. לא נוח לנו בתוך החיים האלה ואנחנו אף פעם לא מרוצים. ברוב הזמן דברים לא טובים קורים לנו ומעט מאוד פעמים אנחנו נהנים ממשהו באמת. אנחנו בלי לשים לב נמצאים בסוג של מרדף. מצד אחד רודפים אחרי דברים שעושים לנו טוב, ומתחמקים ובורחים ממה שעושה לנו רע. יש המון פתרונות יצירתיים שקשורים בחשיבה חיובית לפתרון הסבל, סדנא זו באה להציע דרך אחרת .
מוזמנים לצלול איתי ביחד לתוך השאלה הזאת ולקבל זוית ראייה חדשה.
פרטי הסדנא
ב- 6 מפגשים , נעמיק את ההכרות עם מה זה סבל, ממה הוא נובע, איך הוא נוצר, על מה הוא נשען, כיצד ניתן להפחית אותו. נתרגל את יישומו בחיי היום יום. כל מפגש יתמקד בהיבט אחר של הנושא, בשילוב עם מטאפורות, דוגמאות ודיון קבוצתי .
תכנים עיקריים
הבנת מהות הסבל ואיך הוא בא לידי ביטוי בחיי היום יום שלנו
איך לזהות את הסבל, להבין על מה הוא נשען, להיות יותר מודע אליו
פיתוח חוסן נפשי וגישות להתמודדות עם אתגרי החיים
רכישת כלים מעשיים להתבוננות פנימית ושיפור מערכות יחסים עם אחרים ועם העולם
היכרות עם הסבל ומה ההבדל בינו ובין כאב. למה סבל הוא סובייקטיבי ולא מוחשי לעומת כאב שהוא אובייקטיבי.
חשיבה חיובית ולמה הסדנא הזאת עובדת אחרת.
הבנת סבל בעזרת מטפורת ” נחש וחבל“.
מי הוא הסובל?
תרגול: רשימת סבל אישית ופרטית
מפגש 2: פיתוח יכולת ההתבוננות בסבל
נושא: אמנות ההתבוננות ללא שיפוטיות
תוכן המפגש:
כיצד להבחין בין התבוננות מרוחקת, להזדהות עם מחשבות.
ניתוח דפוסי מחשבה ורגש מנקודת מבט של עד בעזרת מטפורת “האיש העשירי“.
התמקדות במודעות לרגע ההווה. הסבל מגיע גם מהעבר וגם מהעתיד.
תרגול: הסבל מהעבר שלנו והסבל שהעתיד כבר גורם לנו
מפגש 3: כיצד בא לידי ביטוי במערכות יחסים
נושא: הסבל שעולה מתוך האינטראקציות והקונפליקטים שיש בחיים שלנו.
תוכן המפגש:
ניתוח תגובות רגשיות שגורמות לנו סבל במערכות יחסים.
מציאת דוגמאות מתוך יחסים אישיים ומקצועיים שלנו.
כיצד להפחית תגובתיות ולהגיב או לא להגיב מתוך מקום של הבנת המציאות כפי שהיא, ללא עיוותים
איך האגו משפיע על הסבל שלנו? מטפורת “הכיכרה“.
תרגול: חידוד נוסף של הרשימת הסבל שלנו ודיון פתוח.
מפגש 4: כיצד חוסן נפשי מסייע להתמודד עם הסבל.
נושא: ניהול רגשות ותחושות .זיהוי מצבים המערערים אותנו ודרכי התמודדות
תוכן המפגש:
הבנת הקשר בין בגרות נפשית וסבל.
זיהוי מצבים המעוררים מתח וכיצד להתמודד איתם.
מה כל אדם רוצה באמת ולמה זה גורם לו סבל.בעזרת שימוש במטאפורת – “העץ“
מפגש 5: מתחילים לפרק את הסבל
נושא: כלים מעשיים ליישום מייד
תוכן המפגש:
מתחילים תכלס לעבוד על רשימת הסבל הפרטית שלנו.
ירידה לפרטים של הגורמים והזיהוי שלהם.
להסתכל לבעיות “בעיניים” כדרך לפתרון
תרגול: כתיבה אישית על חוויה יומיומית והתבוננות כיצד הסבל שינה את צורותיו אצלי בחיים.
מפגש 6: סיכום ותובנות
נושא: האם להפסיק את הסבל זה עניין של החלטה?
תוכן המפגש:
שיתוף תובנות וחוויות שנאספו במהלך הסדנה.
הבנת הקשר בין סבל לאושר פנימי (אננדה) והשראה להמשך תרגול.
הצעת תרגולים וכלים להמשך הדרך.
היכן חבוי האושר. מטאפורת “השמש והעננים“.
סיכום: תובנות אישיות מהמפגשים ודיון פתוח.
המיפגשים מתקיימים ביום XXXXXX
בשעה 19:30 עד 21:30
במיקום:
בתאריכים:
מחיר למשתתף: 395 ש”ח
עליי
אדם פרנקלין- אחרי כמעט 30 שנה כמנהל בכיר ויועץ, החלטתי לבנות ולהעביר סדנא שמבוססת על לימודי אדוויטה ודנטה שאותם אני לומד כ- 6 שנים במסגרות שונות, כולל כשנתיים באופן פרונטלי עם מורים מסורתיים. הידע העצום והעמוק המצוי בכתבים חשף אותי למגוון רחב של תובנות שמסייעות לי גם בחיים האישיים וגם במקצועיים ואת הידע הזה אני רוצה לשתף עם איתכם כדי לתת מבט חדש,אינטליגנטי, מרתק ומרענן על החיים מתוך ידע שקיים אלפי שנים שהיה שמור ומוגבל עד לאחרונה רק למעטי מעטים.